Soepen

Griekse bonensoep

Fasolada is de Griekse bonensoep: witte bonen die met wortel, bleekselderij, ui en tomaat garen tot de soep dik is van de bonen zelf, met ruim olijfolie in de pan en rauw over het bord. Met bonen uit blik staat hij in een uur op tafel; de versie met gedroogde bonen staat bij de varianten.

De redactie van Foody Magazine · bijgewerkt 24 september 2026

  • 1 uur totaal
  • 4 personen
  • Makkelijk
Naar het recept

Heb je dit gemaakt? Geef je beoordeling

Diep bord Griekse bonensoep met witte bonen, wortel en selderij, olijfolie en peterselie

Het recept

Griekse bonensoep

Voorbereiden
15 min
Bereiden
45 min
Totaal
1 uur
Personen
4

Ingrediënten

Wat je nodig hebt

  • soeppan van minstens 4 liter met deksel
  • vergiet

Allergenen: selderij.

Kijk bij kant-en-klare producten op het etiket: bouillon kan gluten bevatten.

Bereiding

  1. Snipper de ui, snijd de wortels in halve plakjes van een halve centimeter en de bleekselderij in plakjes van dezelfde dikte. Snijd de knoflook fijn; zit er blad aan de selderij, hak dat dan ook fijn en houd het apart.

  2. Laat de bonen uitlekken in een vergiet en spoel ze onder de koude kraan, tot het water helder wegloopt en er geen schuim meer tussen de bonen staat.

  3. Verhit de olijfolie om in te bakken in de soeppan en bak de ui, de wortel en de bleekselderij 10 minuten op middelhoog vuur. De groente is klaar als de ui glazig is en een plakje wortel buigt zonder te breken; bruin hoeft niets te worden.

  4. Roer de knoflook, de tomatenpuree en de oregano erdoor en bak ze een minuut mee, tot de puree een tint donkerder rood is en je de knoflook ruikt.

  5. Voeg de bonen, de tomatenblokjes, de warme bouillon, het water en het laurierblaadje toe, schraap de bodem los en breng de soep aan de kook.

  6. Draai het vuur laag, leg het deksel schuin op de pan en laat de soep 25 minuten zachtjes koken. Roer af en toe over de bodem; de soep is klaar als een deel van de bonen is opengebarsten en hij niet meer dun van de lepel loopt.

  7. Wil je hem dikker, druk dan een pollepel bonen met de bolle kant tegen de wand van de pan fijn en roer ze erdoor.

  8. Vis het laurierblaadje eruit, pers de halve citroen erboven uit en roer het selderijblad en de helft van de peterselie erdoor. Proef en breng op smaak met zout en peper.

  9. Schep de soep in diepe borden, schenk over elk bord een halve eetlepel extra vierge olijfolie en strooi de rest van de peterselie erover. Zet de citroenpartjes erbij, zodat iedereen zelf bijknijpt.

Goed om te weten

  1. Drie blikken witte bonen zijn genoeg

    Gewone witte bonen, klein of middelgroot. Uit blik of pot zijn ze al gaar; een blik van 400 gram geeft ongeveer 240 gram uitgelekte bonen, dus voor deze pan open je er drie.

  2. De olijfolie gaat er op twee momenten in

    Vier eetlepels gaan in de pan om de groente in te garen en koken mee; twee eetlepels gaan rauw over de borden. Voor het garen is gewone olijfolie genoeg, over de borden gaat extra vierge.

  3. Zo maak je hem zonder selderij

    Selderij is een allergeen. Laat hem bij een allergie weg, neem een extra wortel en kijk ook op het etiket van de bouillon.

Bewaren en opwarmen

Koel de soep binnen twee uur terug en bewaar hem afgedekt twee dagen in de koelkast. In de koelkast wordt hij dikker; roer bij het opwarmen een scheut water door en warm hem één keer op tot hij kookt. Invriezen kan drie maanden, in porties die je een nacht in de koelkast laat ontdooien.

Veelgemaakte fouten

Na 25 minuten is de soep nog waterig

Er zijn nog te weinig bonen opengebarsten, of er is weinig verdampt omdat het deksel te ver dicht lag. Laat de soep 10 minuten zonder deksel doorkoken en druk intussen een extra pollepel bonen tegen de wand fijn.

Er zijn bonen aan de bodem vastgebrand

Giet de soep zonder te schrapen over in een schone pan en proef: smaakt hij niet branderig, dan kun je gewoon verder. Roer voortaan vaker over de bodem, zeker in een pan met een dunne bodem.

De wortel is nog hard terwijl de bonen al openbarsten

De plakjes waren dikker dan een halve centimeter. Laat de soep doorkoken tot een plakje wortel buigt zonder te breken; de bonen kunnen die extra minuten hebben.

Zo kun je variëren

Met gedroogde witte bonen
Week 300 gram gedroogde witte bonen minstens acht uur in drie keer zoveel koud water. Giet ze af en kook ze in 1,5 liter vers water, eerst tien minuten flink en daarna 45 tot 60 minuten zachtjes, tot een boon tussen duim en wijsvinger platgaat. Bak de groente zoals in het recept en schep hem met de tomaat bij de bonen in hun kookwater; de bouillon en het water laat je weg. Laat alles nog 30 minuten koken en voeg aan het eind zout naar smaak toe; de tomaat gaat er pas bij als de bonen zacht zijn, want in zuur worden ze nauwelijks nog zachter.
Groener, met 200 gram verse spinazie
Roer de laatste 5 minuten 200 gram verse spinazie door de soep, tot de blaadjes geslonken zijn. De soep wordt er iets dunner van.
Licht pittig, met chilivlokken bij de knoflook
Bak een halve theelepel chilivlokken mee met de knoflook en de tomatenpuree.

Wat eet je erbij?

Brood is er lekker bij, bijvoorbeeld een platbrood uit de koekenpan. In Griekenland komen er vaak olijven, feta en rauwe ui bij op tafel; met feta is de soep niet meer vegan.

Voedingswaarden per portie

EnergieVetWaarvan verzadigdKoolhydratenWaarvan suikersVezelsEiwitZout
445 kcal 22 g 3,1 g 36 g 9 g 15 g 16 g 1,2 g

Dit is één portie, als je het recept in 4 personen verdeelt, berekend met gemiddelde productwaarden. De werkelijke voedingswaarden kunnen per product en merk verschillen. Zo berekenen we de voedingswaarden.

Veelgestelde vragen

Wat is fasolada?
De Griekse bonensoep van witte bonen, gekookt met wortel, bleekselderij, ui, tomaat en ruim olijfolie. Hij wordt dik doordat een deel van de bonen openbarst.
Waarom moeten gedroogde bonen eerst flink koken?
Rauwe en halfgare bonen bevatten lectine, die maag- en darmklachten geeft. Die verdwijnt als je ze minstens tien minuten flink laat koken; zacht pruttelen is daarvoor niet genoeg. Bonen uit blik zijn al gaar.
Is fasolada vegan?
Ja, zoals hij hier staat. Kijk wel op het etiket van de bouillon, want daar zit soms lactose in, en laat de feta weg die in Griekenland vaak bij de soep staat.

Ook lekker

Alle recepten

Heb je dit gemaakt?

Vertel wat je hebt aangepast of waar je tegenaan liep. We lezen alles na voordat het op de site komt, en we passen recepten aan als dat nodig is.

Je beoordeling (mag leeg blijven)