Muffin

Pompoenmuffins

Pompoenmuffins met rauwe, grof geraspte flespompoen, zodat je de pompoen niet eerst hoeft te roosteren. Het beslag maak je met zonnebloemolie, kaneel en gember: droog en nat meng je apart en daarna kort door elkaar. Genoeg voor twaalf muffins.

De redactie van Foody Magazine · bijgewerkt 25 september 2026

  • 1 uur totaal
  • 12 muffins
  • Makkelijk
Naar het recept

Heb je dit gemaakt? Geef je beoordeling

Voordat je begint

Het recept

Pompoenmuffins

Voorbereiden
20 min
Bereiden
25 min
Wachten
15 min
Totaal
1 uur
Oven
180 graden boven- en onderwarmte
Muffins
12

Ingrediënten

Voor de pompoen

Droog

Nat

Voor erop

Wat je nodig hebt

  • muffinvorm met twaalf kuiltjes
  • twaalf papieren muffinvormpjes
  • rasp met een grove kant
  • satéprikker

Allergenen: gluten, ei, melk.

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden boven- en onderwarmte en zet de papieren vormpjes in de muffinvorm, zodat het beslag straks meteen de oven in kan.

  2. Schil de flespompoen, schep de zaden eruit en rasp 250 gram op de grove kant van de rasp.

  3. Meng in een grote kom de bloem, het bakpoeder, de basterdsuiker, de kaneel, de gember en het zout. Wrijf klontjes basterdsuiker tussen je vingers fijn.

  4. Klop in een tweede kom de eieren los met de olie en de melk en roer de geraspte pompoen erdoor.

  5. Giet het natte mengsel in één keer bij het droge en spatel het kort door elkaar, tot je net geen droge bloem meer ziet. Stop dan, ook al is het beslag nog klonterig: doorroeren maakt muffins taai.

  6. Verdeel het beslag met twee eetlepels over de twaalf vormpjes, ongeveer 80 gram per stuk, tot ze voor driekwart vol zijn. Strooi de pompoenpitten erover en druk ze licht aan.

  7. Bak de muffins 22 tot 25 minuten in het midden van de oven, tot ze bol staan en de bovenkant terugveert als je erop drukt. Steek een satéprikker in het midden van een muffin: komt hij er droog uit, dan zijn ze gaar.

  8. Laat de muffins 5 minuten in de vorm staan, tot je ze aan het papier kunt optillen zonder dat ze inzakken.

  9. Zet ze op een rooster en laat ze nog minstens 10 minuten afkoelen voordat je het papier eraf haalt; warm blijft de kruim aan het papier plakken.

Goed om te weten

  1. Waarom gaat de pompoen er rauw in?

    Grof geraspt gaart flespompoen in de oven met de muffins mee, dus roosteren en pureren is niet nodig. Voor 250 gram rasp heb je een kwart tot een derde van een middelgrote flespompoen nodig; hoe je hem schilt en snijdt, staat bij pompoen schillen en snijden. De rest kan in een pompoensoep.

  2. Kan het met zelfrijzend bakmeel?

    Ja, vervang de bloem en het bakpoeder door 250 gram zelfrijzend bakmeel; daar zit het bakpoeder al in.

  3. Kaneel en gember, of speculaaskruiden?

    Wil je het kruidiger, neem dan 3 theelepels speculaaskruiden in plaats van de kaneel en de gember. Daar zitten ook kruidnagel en nootmuskaat in, dus de pompoen proef je minder.

Bewaren en opwarmen

Doe de muffins pas in een trommel als ze helemaal koud zijn, anders worden ze plakkerig. Bewaar de trommel in de koelkast; daar blijven ze drie dagen goed. Invriezen kan drie maanden; vries ze los van elkaar in en laat ze afgesloten ontdooien.

Veelgemaakte fouten

De bovenkant is plat in plaats van bol

Het beslag stond te lang voordat het de oven in ging, het bakpoeder was oud of de vormpjes waren te leeg. Kijk de volgende keer op de datum van het bakpoeder en bak het beslag direct na het mengen.

De muffins zijn vanbinnen klef bij de pompoen

Prik in het midden van een muffin en niet in een pompoenpit. Blijft er nat beslag aan de prikker hangen, bak ze dan 3 tot 5 minuten langer; een vochtige oranje kruim is goed.

Zo kun je variëren

Met chocolade
Spatel 100 gram grof gehakte pure chocolade door het beslag, samen met de laatste halen, en gebruik dan de helft van de pompoenpitten of laat ze weg. Chocolade kan soja bevatten; kijk op het etiket.

Wat eet je erbij?

Bij de koffie of als tussendoortje; wie wil, smeert er roomkaas op.

Voedingswaarden per portie

EnergieVetWaarvan verzadigdKoolhydratenWaarvan suikersVezelsEiwitZout
230 kcal 10 g 1,6 g 29 g 13 g 1,2 g 4,5 g 0,4 g

Dit is één portie, als je het recept in 12 muffins verdeelt, berekend met gemiddelde productwaarden. De werkelijke voedingswaarden kunnen per product en merk verschillen. Zo berekenen we de voedingswaarden.

Veelgestelde vragen

Welke pompoen is geschikt voor muffins?
Flespompoen: die is makkelijk te schillen en heeft stevig, zoet vruchtvlees dat goed raspt. Een oranje hokkaido kan ook; de grote pompoenen om uit te hollen zijn waterig en smaken flauw.
Hoe lang moeten pompoenmuffins in de oven?
22 tot 25 minuten op 180 graden boven- en onderwarmte, tot een satéprikker in het midden er droog uitkomt. Met hetelucht zet je de oven op 160 graden en kijk je na 20 minuten.

Ook lekker

Alle recepten

Heb je dit gemaakt?

Vertel wat je hebt aangepast of waar je tegenaan liep. We lezen alles na voordat het op de site komt, en we passen recepten aan als dat nodig is.

Je beoordeling (mag leeg blijven)