Het geheel is te zoet
Pompoen is van zichzelf zoet, en niet elke pompoen even veel. Roer er een scheut citroensap of wat extra parmezaan door en maal er ruim peper over.
Keuzehulp
Kies hoeveel tijd je hebt, wat voor maaltijd het wordt en wat je al in huis hebt.
Help me kiezenNu in het seizoen
Per seizoen wat er in de winkel ligt, wat het kost aan tijd en wat je ermee maakt.
Bekijk de seizoenenAlle keukens
Per keuken de gerechten die er echt bij horen, met de techniek en de ingrediënten die het verschil maken.
Bekijk alle keukensRisotto
In deze pompoenrisotto gaat de helft van de pompoen in blokjes de oven in; de andere helft kookt mee in de rijst en valt uit elkaar tot een oranje, zoete saus. Reken op ongeveer vijftig minuten, waarvan twintig roeren bij het fornuis.
Het recept
Verwarm de oven voor op 180 graden hetelucht en verdeel de helft van de pompoenblokjes met een eetlepel olie over de bakplaat. Leg ze los van elkaar; op een volle plaat stomen ze in plaats van te roosteren.
Rooster de blokjes 25 tot 30 minuten, tot de randen bruin zijn en een vork er zonder weerstand in gaat. Schud de plaat halverwege, anders bakken alleen de onderkanten aan.
Breng de bouillon in de steelpan tegen de kook aan en houd hem warm op het kleinste pitje; koude bouillon remt het garen van de rijst.
Fruit de ui in de rest van de olie in de brede pan, vijf minuten op middelhoog vuur tot hij glazig is. Hij hoort niet te kleuren; wordt hij bruin, zet het vuur dan lager.
Voeg de knoflook en de andere helft van de pompoen toe en bak die vijf minuten mee. Dit is de helft die straks uit elkaar valt en de saus maakt.
Doe de rijst erbij en roer twee minuten, tot de korrels glanzen en de randen doorzichtig worden met een wit hart.
Schenk de wijn erbij en roer tot hij is opgenomen, ongeveer twee minuten. De scherpe alcohollucht hoort verdwenen te zijn voordat de eerste bouillon erbij gaat.
Voeg een soeplepel warme bouillon toe en roer tot de rijst hem heeft opgenomen. Herhaal dat achttien tot twintig minuten lang; de pan hoort zachtjes te pruttelen en niet te koken.
Proef de rijst na achttien minuten. Hij is klaar als de korrel zacht is met een minieme kern die nog tegenbijt; is hij nog hard, ga dan door met lepels bouillon tot hij dat punt haalt.
Haal de pan van het vuur en roer de koude boter en de parmezaan erdoor. Klop stevig door tot de risotto glanst en van de lepel glijdt.
Bak de salieblaadjes een halve minuut in een droge pan tot ze knisperen. Ze horen donkergroen te blijven; worden ze bruin, dan zijn ze bitter.
Schep de geroosterde pompoenblokjes erdoor, verdeel over vier borden en strooi de salie, de pompoenpitten en de peper erover. Serveer meteen, want risotto stijft op zodra hij afkoelt.
Flespompoen is het makkelijkst: weinig zaad, veel vruchtvlees en een schil die je met een dunschiller weghaalt; van een flespompoen van een kilo houd je ongeveer 800 gram over. Hokkaido hoeft niet geschild te worden, maar is droger; reken dan een extra lepel bouillon.
Risottorijst: arborio, carnaroli of vialone nano, korte ronde korrels met veel zetmeel. Carnaroli houdt langer beet, arborio wordt sneller papperig. Langkorrelige rijst of basmati geeft te weinig zetmeel af voor een romige saus.
Een portie bevat ongeveer 3,3 gram zout, vrijwel helemaal uit de 1,2 liter bouillon en de parmezaan; daarom staat er geen los zout op de lijst. Wil je lager uitkomen, neem dan bouillon met minder zout of half bouillon, half water, en proef aan het eind of er een scheut citroensap bij moet.
De wijn brengt wat zuur tegenover het zoet van de pompoen. Laat je hem weg, gebruik dan 100 milliliter extra bouillon met een eetlepel citroensap. Een deel van de alcohol blijft ook na het koken in de risotto, dus laat de wijn weg als je kookt voor iemand die geen alcohol drinkt.
Parmezaan of grana padano. Beide worden volgens hun productregels met dierlijk stremsel gemaakt; kook je strikt vegetarisch, neem dan een harde Italiaanse kaas waarop vegetarisch staat.
Koel een restje binnen een uur terug en eet het binnen een dag op: de sporen die op rauwe rijst zitten overleven het koken, en het gif dat ze bij kamertemperatuur maken verdwijnt niet door opnieuw te verhitten. Warm de risotto één keer op, met een flinke scheut bouillon of water op laag vuur, tot hij door en door heet is. Invriezen kan tot drie maanden, al wordt de rijst daarna korreliger.
Pompoen is van zichzelf zoet, en niet elke pompoen even veel. Roer er een scheut citroensap of wat extra parmezaan door en maal er ruim peper over.
Een groene salade met een frisse dressing past erbij.
| Energie | Vet | Waarvan verzadigd | Koolhydraten | Waarvan suikers | Vezels | Eiwit | Zout |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 630 kcal | 27 g | 10 g | 75 g | 8,5 g | 4,1 g | 16 g | 3,3 g |
Vertel wat je hebt aangepast of waar je tegenaan liep. We lezen alles na voordat het op de site komt, en we passen recepten aan als dat nodig is.
Pompoenrisotto
Stap 1 van 12
Verwarm de oven voor op 180 graden hetelucht en verdeel de helft van de pompoenblokjes met een eetlepel olie over de bakplaat. Leg ze los van elkaar; op een volle plaat stomen ze in plaats van te roosteren.
Stap 2 van 12
Rooster de blokjes 25 tot 30 minuten, tot de randen bruin zijn en een vork er zonder weerstand in gaat. Schud de plaat halverwege, anders bakken alleen de onderkanten aan.
Stap 3 van 12
Breng de bouillon in de steelpan tegen de kook aan en houd hem warm op het kleinste pitje; koude bouillon remt het garen van de rijst.
Stap 4 van 12
Fruit de ui in de rest van de olie in de brede pan, vijf minuten op middelhoog vuur tot hij glazig is. Hij hoort niet te kleuren; wordt hij bruin, zet het vuur dan lager.
Stap 5 van 12
Voeg de knoflook en de andere helft van de pompoen toe en bak die vijf minuten mee. Dit is de helft die straks uit elkaar valt en de saus maakt.
Stap 6 van 12
Doe de rijst erbij en roer twee minuten, tot de korrels glanzen en de randen doorzichtig worden met een wit hart.
Stap 7 van 12
Schenk de wijn erbij en roer tot hij is opgenomen, ongeveer twee minuten. De scherpe alcohollucht hoort verdwenen te zijn voordat de eerste bouillon erbij gaat.
Stap 8 van 12
Voeg een soeplepel warme bouillon toe en roer tot de rijst hem heeft opgenomen. Herhaal dat achttien tot twintig minuten lang; de pan hoort zachtjes te pruttelen en niet te koken.
Stap 9 van 12
Proef de rijst na achttien minuten. Hij is klaar als de korrel zacht is met een minieme kern die nog tegenbijt; is hij nog hard, ga dan door met lepels bouillon tot hij dat punt haalt.
Stap 10 van 12
Haal de pan van het vuur en roer de koude boter en de parmezaan erdoor. Klop stevig door tot de risotto glanst en van de lepel glijdt.
Stap 11 van 12
Bak de salieblaadjes een halve minuut in een droge pan tot ze knisperen. Ze horen donkergroen te blijven; worden ze bruin, dan zijn ze bitter.
Stap 12 van 12
Schep de geroosterde pompoenblokjes erdoor, verdeel over vier borden en strooi de salie, de pompoenpitten en de peper erover. Serveer meteen, want risotto stijft op zodra hij afkoelt.
Timers