Het midden is nog vloeibaar terwijl de buitenkant bruin is
Leg een deksel op de pan en bak de omelet nog 2 minuten op middelhoog vuur, tot er bij een insnijding geen vloeibaar ei meer uitloopt.
Keuzehulp
Kies hoeveel tijd je hebt, wat voor maaltijd het wordt en wat je al in huis hebt.
Help me kiezenNu in het seizoen
Per seizoen wat er in de winkel ligt, wat het kost aan tijd en wat je ermee maakt.
Bekijk de seizoenenAlle keukens
Per keuken de gerechten die er echt bij horen, met de techniek en de ingrediënten die het verschil maken.
Bekijk alle keukensHartige omelet
Een dikke omelet uit een hete wok, met prei, tomaat en taugé, op smaak gebracht met sojasaus, gember, witte peper en sesamolie. Het ei bolt op in de hete pan, krijgt bruine randen en wordt één keer dubbelgevouwen om de groente heen. Met rijst erbij is het een maaltijd voor vier.

Het recept
Klop de eieren los met het water, de sojasaus en de witte peper, tot het geel gelijkmatig is.
Snijd de prei in dunne halve ringen, doe ze in een bak koud water en beweeg ze met je hand door elkaar. Schep de ringen er bovenlangs uit, zodat het zand op de bodem achterblijft, en laat ze uitlekken.
Snijd de tomaten in parten van een centimeter en haal het zaadvocht eruit, zodat het ei niet waterig wordt.
Verhit 1 eetlepel olie in de pan op de hoogste stand tot de olie glimt en net begint te walmen. Bak de prei en de gember 2 minuten, tot de prei slinkt en de randen bruin worden.
Voeg de taugé toe en bak die 1 minuut mee, tot hij heet is en net slap begint te worden. Schep dan de tomaat erdoor en bak nog 1 minuut.
Schep de groente uit de pan op een bord en laat het vocht in de pan achter. Veeg de pan snel uit met keukenpapier, anders plakt het ei straks vast.
Verhit de rest van de olie opnieuw op hoog vuur en giet het eimengsel er in één keer in. Laat het even met rust, tot de onderkant stolt en opbolt.
Trek de gestolde randen met de spatel naar het midden en kantel de pan, zodat het vloeibare ei eronder loopt. Herhaal dat rondom tot de bovenkant nog net glanst maar niet meer stroomt.
Verdeel de groente over één helft van de omelet, vouw de andere helft er met de spatel overheen en druk de rand licht aan.
Zet het vuur middelhoog en bak de gevouwen omelet nog 2 minuten per kant. Hij is gaar als hij stevig aanvoelt en er bij een insnijding in het dikste deel geen vloeibaar ei meer uitloopt.
Schuif de omelet op een schaal, sprenkel de sesamolie erover en strooi de lente-ui erover. Snijd hem aan tafel in vier punten.
Van sojasaus, witte peper, verse gember en een scheutje sesamolie. De sesamolie gaat er pas na het bakken over, dan blijft de geur het best bewaard.
Koel restjes binnen twee uur af en bewaar ze afgedekt twee dagen in de koelkast. Warm de omelet één keer op in een pan met een deksel op middelhoog vuur, tot hij door en door heet is; in de magnetron wordt het ei rubberig. Invriezen kan drie maanden.
Leg een deksel op de pan en bak de omelet nog 2 minuten op middelhoog vuur, tot er bij een insnijding geen vloeibaar ei meer uitloopt.
Vouw hem gewoon dubbel en snijd hem in punten; aan de smaak verandert niets. De volgende keer helpt een schoon geveegde pan met een volle eetlepel hete olie.
Witte rijst, ongeveer 75 gram droog per persoon, met een schaaltje sojasaus op tafel.
| Energie | Vet | Waarvan verzadigd | Koolhydraten | Waarvan suikers | Vezels | Eiwit | Zout |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 250 kcal | 18 g | 4,1 g | 6,7 g | 4,6 g | 2,4 g | 15 g | 1 g |
Hartige omelet
Mie
Hartige omelet
Vertel wat je hebt aangepast of waar je tegenaan liep. We lezen alles na voordat het op de site komt, en we passen recepten aan als dat nodig is.
Chinese omelet met prei en tomaat
Stap 1 van 11
Klop de eieren los met het water, de sojasaus en de witte peper, tot het geel gelijkmatig is.
Stap 2 van 11
Snijd de prei in dunne halve ringen, doe ze in een bak koud water en beweeg ze met je hand door elkaar. Schep de ringen er bovenlangs uit, zodat het zand op de bodem achterblijft, en laat ze uitlekken.
Stap 3 van 11
Snijd de tomaten in parten van een centimeter en haal het zaadvocht eruit, zodat het ei niet waterig wordt.
Stap 4 van 11
Verhit 1 eetlepel olie in de pan op de hoogste stand tot de olie glimt en net begint te walmen. Bak de prei en de gember 2 minuten, tot de prei slinkt en de randen bruin worden.
Stap 5 van 11
Voeg de taugé toe en bak die 1 minuut mee, tot hij heet is en net slap begint te worden. Schep dan de tomaat erdoor en bak nog 1 minuut.
Stap 6 van 11
Schep de groente uit de pan op een bord en laat het vocht in de pan achter. Veeg de pan snel uit met keukenpapier, anders plakt het ei straks vast.
Stap 7 van 11
Verhit de rest van de olie opnieuw op hoog vuur en giet het eimengsel er in één keer in. Laat het even met rust, tot de onderkant stolt en opbolt.
Stap 8 van 11
Trek de gestolde randen met de spatel naar het midden en kantel de pan, zodat het vloeibare ei eronder loopt. Herhaal dat rondom tot de bovenkant nog net glanst maar niet meer stroomt.
Stap 9 van 11
Verdeel de groente over één helft van de omelet, vouw de andere helft er met de spatel overheen en druk de rand licht aan.
Stap 10 van 11
Zet het vuur middelhoog en bak de gevouwen omelet nog 2 minuten per kant. Hij is gaar als hij stevig aanvoelt en er bij een insnijding in het dikste deel geen vloeibaar ei meer uitloopt.
Stap 11 van 11
Schuif de omelet op een schaal, sprenkel de sesamolie erover en strooi de lente-ui erover. Snijd hem aan tafel in vier punten.
Timers