Hartige omelet

Chinese omelet met prei en tomaat

Een dikke omelet uit een hete wok, met prei, tomaat en taugé, op smaak gebracht met sojasaus, gember, witte peper en sesamolie. Het ei bolt op in de hete pan, krijgt bruine randen en wordt één keer dubbelgevouwen om de groente heen. Met rijst erbij is het een maaltijd voor vier.

De redactie van Foody Magazine · bijgewerkt 24 september 2026

  • 30 min totaal
  • 4 personen
  • Gemiddeld
Naar het recept

Heb je dit gemaakt? Geef je beoordeling

Dubbelgevouwen Chinese omelet met prei, tomaat en taugé, met lente-ui erover

Het recept

Chinese omelet met prei en tomaat

Voorbereiden
15 min
Bereiden
15 min
Totaal
30 min
Personen
4

Ingrediënten

Voor het ei

Voor de vulling

Voor erover

Wat je nodig hebt

  • wok of koekenpan van 28 centimeter met antiaanbaklaag
  • brede spatel

Allergenen: gluten, ei, soja, sesam.

Bereiding

  1. Klop de eieren los met het water, de sojasaus en de witte peper, tot het geel gelijkmatig is.

  2. Snijd de prei in dunne halve ringen, doe ze in een bak koud water en beweeg ze met je hand door elkaar. Schep de ringen er bovenlangs uit, zodat het zand op de bodem achterblijft, en laat ze uitlekken.

  3. Snijd de tomaten in parten van een centimeter en haal het zaadvocht eruit, zodat het ei niet waterig wordt.

  4. Verhit 1 eetlepel olie in de pan op de hoogste stand tot de olie glimt en net begint te walmen. Bak de prei en de gember 2 minuten, tot de prei slinkt en de randen bruin worden.

  5. Voeg de taugé toe en bak die 1 minuut mee, tot hij heet is en net slap begint te worden. Schep dan de tomaat erdoor en bak nog 1 minuut.

  6. Schep de groente uit de pan op een bord en laat het vocht in de pan achter. Veeg de pan snel uit met keukenpapier, anders plakt het ei straks vast.

  7. Verhit de rest van de olie opnieuw op hoog vuur en giet het eimengsel er in één keer in. Laat het even met rust, tot de onderkant stolt en opbolt.

  8. Trek de gestolde randen met de spatel naar het midden en kantel de pan, zodat het vloeibare ei eronder loopt. Herhaal dat rondom tot de bovenkant nog net glanst maar niet meer stroomt.

  9. Verdeel de groente over één helft van de omelet, vouw de andere helft er met de spatel overheen en druk de rand licht aan.

  10. Zet het vuur middelhoog en bak de gevouwen omelet nog 2 minuten per kant. Hij is gaar als hij stevig aanvoelt en er bij een insnijding in het dikste deel geen vloeibaar ei meer uitloopt.

  11. Schuif de omelet op een schaal, sprenkel de sesamolie erover en strooi de lente-ui erover. Snijd hem aan tafel in vier punten.

Goed om te weten

  1. Waar komt de Chinese smaak vandaan?

    Van sojasaus, witte peper, verse gember en een scheutje sesamolie. De sesamolie gaat er pas na het bakken over, dan blijft de geur het best bewaard.

Bewaren en opwarmen

Koel restjes binnen twee uur af en bewaar ze afgedekt twee dagen in de koelkast. Warm de omelet één keer op in een pan met een deksel op middelhoog vuur, tot hij door en door heet is; in de magnetron wordt het ei rubberig. Invriezen kan drie maanden.

Veelgemaakte fouten

Het midden is nog vloeibaar terwijl de buitenkant bruin is

Leg een deksel op de pan en bak de omelet nog 2 minuten op middelhoog vuur, tot er bij een insnijding geen vloeibaar ei meer uitloopt.

De omelet scheurt bij het vouwen

Vouw hem gewoon dubbel en snijd hem in punten; aan de smaak verandert niets. De volgende keer helpt een schoon geveegde pan met een volle eetlepel hete olie.

Zo kun je variëren

Met garnalen
Bak 200 gram rauwe gepelde garnalen 2 minuten mee met de prei, tot ze rondom roze en ondoorzichtig zijn, en neem maar 50 gram taugé. De omelet is dan niet meer vegetarisch en bevat schaaldieren.
Met kipgehakt
Bak 200 gram kipgehakt 8 minuten in de pan voordat de prei erin gaat, tot er nergens meer roze of glazig vlees te zien is. Schep het bij de groente en vouw het mee in de omelet; vegetarisch is hij dan niet meer.
Als foe yong hai
Wil je losse, platte omeletten met een zoetzure saus, maak dan foe yong hai.

Wat eet je erbij?

Witte rijst, ongeveer 75 gram droog per persoon, met een schaaltje sojasaus op tafel.

Voedingswaarden per portie

EnergieVetWaarvan verzadigdKoolhydratenWaarvan suikersVezelsEiwitZout
250 kcal 18 g 4,1 g 6,7 g 4,6 g 2,4 g 15 g 1 g

Dit is één portie, als je het recept in 4 personen verdeelt, berekend met gemiddelde productwaarden. De werkelijke voedingswaarden kunnen per product en merk verschillen. Zo berekenen we de voedingswaarden.

Veelgestelde vragen

Hoe verschilt een Chinese omelet van een gewone omelet?
Hij bakt op hoog vuur in een wok, bolt op, krijgt bruine randen en gaat dubbelgevouwen om de groente heen. De smaak komt van sojasaus, gember, witte peper en sesamolie in plaats van boter, kruiden of kaas.
Moet een omelet helemaal gaar zijn?
Voor zwangeren, jonge kinderen, ouderen en mensen met een verminderde weerstand wel: een omelet die vanbinnen nog loopt, wordt hun afgeraden. Deze omelet bak je daarom tot er bij een insnijding in het dikste deel geen vloeibaar ei meer uitloopt.
Hoeveel eieren reken je per persoon?
Twee per persoon als dit het hoofdgerecht is met rijst erbij, en één als er meer gerechten op tafel staan.

Ook lekker

Alle recepten

Heb je dit gemaakt?

Vertel wat je hebt aangepast of waar je tegenaan liep. We lezen alles na voordat het op de site komt, en we passen recepten aan als dat nodig is.

Je beoordeling (mag leeg blijven)