Pasta

Pastasaus zonder vlees met champignons en walnoten

Een saus zoals een bolognese, maar zonder gehakt: fijngehakte champignons en walnoten geven hem de structuur en de hartige smaak. Ze pruttelen twintig minuten in tomaat met ui, wortel en bleekselderij. Zonder kaas erover is de spaghetti vegan; een versie met linzen staat bij de linzenbolognese.

De redactie van Foody Magazine · bijgewerkt 26 september 2026

  • 1 uur 5 min totaal
  • 4 personen
  • Makkelijk
Naar het recept

Heb je dit gemaakt? Geef je beoordeling

Het recept

Pastasaus zonder vlees met champignons en walnoten

Voorbereiden
15 min
Bereiden
50 min
Totaal
1 uur 5 min
Personen
4

Ingrediënten

Voor de saus

Voor de pasta

Wat je nodig hebt

  • hapjespan van 28 centimeter met deksel
  • pastapan van 5 liter

Allergenen: gluten, noten, selderij.

Bereiding

  1. Hak de champignons fijn, tot stukjes zo groot als een linze, en hak de walnoten net zo fijn. Snijd de ui, de wortel en de bleekselderij in kleine blokjes en snijd de knoflook fijn.

  2. Rooster de walnoten in de droge hapjespan 3 minuten op middelhoog vuur, tot ze beginnen te geuren, en schep ze op een bord.

  3. Verhit een eetlepel olie in dezelfde pan op hoog vuur en bak de helft van de champignons 6 tot 8 minuten, tot het vocht verdampt is en ze bruin kleuren. Schep ze bij de walnoten en bak de rest op dezelfde manier met nog een eetlepel olie; schep ook die eruit.

  4. Zet het vuur middelhoog, verhit de laatste eetlepel olie en bak de ui, de wortel en de bleekselderij 8 minuten, tot ze zacht zijn en de ui glazig is. Bak de knoflook de laatste minuut mee.

  5. Roer de tomatenpuree erdoor en bak hem 2 minuten mee, tot hij donkerder rood kleurt.

  6. Knijp de tomaten boven de pan fijn en giet het sap erbij. Doe de champignons en de walnoten terug in de pan met de oregano, het laurierblad, het zout en wat peper, breng alles aan de kook en laat de saus 20 minuten zachtjes pruttelen met het deksel op een kier, tot een lepel over de bodem een spoor trekt dat niet meteen dichtloopt.

  7. Breng intussen in de pastapan ruim water met 10 gram grof zout per liter aan de kook en kook de spaghetti een minuut korter dan het pak aangeeft. Schep voor het afgieten een kop kookwater apart.

  8. Vis het laurierblad uit de saus en proef of er nog zout en peper bij moet.

  9. Schep de spaghetti door de saus met een scheut kookwater, tot de saus aan de slierten blijft hangen, en verdeel alles over vier diepe borden.

Goed om te weten

  1. Hoe fijn hak je de champignons?

    Tot stukjes zo groot als een linze, met een groot mes of in een keukenmachine. Pulseer in de machine kort en in twee porties; blijft hij te lang draaien, dan wordt het moes dat in de pan niet meer bruin bakt. Witte champignons kunnen ook, die zijn iets milder dan kastanjechampignons.

Bewaren en opwarmen

Zet de saus binnen twee uur afgedekt in de koelkast; hij blijft er twee dagen goed, in de vriezer drie maanden. Warm hem één keer op, op laag vuur met een scheut water, tot hij door en door heet is, en kook de spaghetti vers.

Veelgemaakte fouten

De champignons worden grijs en slap in plaats van bruin

Er lagen te veel tegelijk in de pan of het vuur stond te laag, zodat ze in hun eigen vocht koken. Laat ze op hoog vuur doorbakken tot het vocht verdampt is; daarna kleuren ze alsnog.

De saus smaakt vlak

Proef eerst of er zout bij moet, want champignons en tomaat hebben dat nodig. Smaakt hij daarna nog vlak, roer er dan een theelepel misopasta of een scheut sojasaus door; daarmee zit er soja in, en sojasaus bevat meestal ook gluten.

Zo kun je variëren

Met vegetarisch gehakt
Vervang de champignons en de walnoten door 360 gram vegetarisch gehakt en bak het in 2 eetlepels olie 5 tot 6 minuten rul, tot het kleurt; schep het eruit en ga verder met de groente. Proef pas aan het eind of er zout bij moet, want vegetarisch gehakt bevat al zout. Veel vegetarisch gehakt bevat soja of tarwe en niet alles is vegan: kijk op het etiket.
Als ovenschotel
Gebruik de saus in plaats van de gehaktsaus in de spaghetti bolognese uit de oven met kruidenroomkaas. Met de roomkaas en de geraspte kaas is het gerecht vegetarisch, maar niet meer vegan.
Zonder walnoten
Laat de walnoten weg en neem 250 gram champignons meer. Bak ze dan in drie porties, elk tot het vocht verdampt is en ze bruin kleuren.

Wat eet je erbij?

Een groene salade met rucola. Rasp je er Parmezaanse kaas over, dan is het gerecht niet meer vegan; Parmezaanse kaas wordt volgens de regels van de streek altijd met dierlijk stremsel gemaakt. Wil je dat niet, neem dan een harde Italiaanse kaas waarop vegetarisch staat.

Voedingswaarden per portie

EnergieVetWaarvan verzadigdKoolhydratenWaarvan suikersVezelsEiwitZout
665 kcal 23 g 2,9 g 88 g 15 g 10 g 22 g 1 g

Dit is één portie, als je het recept in 4 personen verdeelt, berekend met gemiddelde productwaarden. De werkelijke voedingswaarden kunnen per product en merk verschillen. Zout in het kookwater is niet meegerekend. Zo berekenen we de voedingswaarden.

Veelgestelde vragen

Waarmee vervang je gehakt in een bolognese?
Met fijngehakte champignons, met linzen of met vegetarisch gehakt. Champignons met walnoten komen het dichtst bij de structuur van gehakt; linzen, zoals in de linzenbolognese, maken de saus dikker en voller.
Is deze pastasaus vegan?
Ja, zolang je er geen kaas over doet: er zit geen ei, zuivel of ander dierlijk product in. Gedroogde spaghetti bevat meestal geen ei, maar er bestaat ook eierpasta en verse pasta bevat vaak ei; kijk op het pak.

Ook lekker

Alle recepten

Heb je dit gemaakt?

Vertel wat je hebt aangepast of waar je tegenaan liep. We lezen alles na voordat het op de site komt, en we passen recepten aan als dat nodig is.

Je beoordeling (mag leeg blijven)