Wraps

Wraps met kip en chunky salsa

Chunky salsa is de dikke tomatensalsa met stukjes ui, paprika en peper die je uit de pot kent. Zelf kook je hem in twintig minuten van tomatenblokjes uit blik, en je bepaalt zelf hoe heet hij wordt. Met reepjes gekruide kipfilet, ijsbergsla en geraspte kaas vul je er acht wraps mee.

De redactie van Foody Magazine · bijgewerkt 26 september 2026

  • 40 min totaal
  • 4 personen
  • Makkelijk
Naar het recept

Heb je dit gemaakt? Geef je beoordeling

Het recept

Wraps met kip en chunky salsa

Voorbereiden
10 min
Bereiden
30 min
Totaal
40 min
Personen
4

Ingrediënten

Voor de chunky salsa

Voor de kip

Voor de wraps

Wat je nodig hebt

  • hapjespan of steelpan van 20 centimeter
  • koekenpan van 28 centimeter

Allergenen: gluten, melk.

Bereiding

  1. Snijd de ui en de paprika in blokjes van een halve centimeter en de knoflook fijn. Halveer de rode peper in de lengte, schraap de zaadlijsten eruit als je de salsa mild wilt en snijd hem fijn.

  2. Verhit de olijfolie in de hapjespan op middelhoog vuur en bak de ui en de paprika 5 minuten, tot de ui glazig is en de paprika zachter wordt.

  3. Roer de knoflook, de rode peper, de komijn en de oregano erdoor en bak ze een minuut mee. Schep de tomatenpuree erdoor en bak die nog een minuut, tot hij donkerder rood wordt.

  4. Giet de tomatenblokjes erbij, doe het zout erin en breng de salsa aan de kook. Laat hem zonder deksel 12 minuten zachtjes pruttelen, tot hij dik is en een lepel over de bodem een spoor trekt dat even open blijft.

  5. Meng intussen de kipreepjes met het paprikapoeder, het zout en wat peper. Verhit de zonnebloemolie in de koekenpan op hoog vuur en bak de kip in twee rondes, 5 tot 6 minuten per ronde, tot de randjes donker zijn en er geen vocht meer in de pan staat. Snijd het dikste reepje door: het is gaar als het vanbinnen overal wit is, zonder roze of glazige plek.

  6. Haal de salsa van het vuur en roer het limoensap en de koriander erdoor. Proef of er nog zout bij moet.

  7. Warm de wraps een voor een op in een droge koekenpan, ongeveer tien seconden per kant, zodat ze soepel zijn. Leg ze op elkaar onder een schone theedoek.

  8. Leg op elke wrap wat sla, een achtste van de kip en 3 eetlepels salsa, en strooi er kaas over. Vouw de onderkant omhoog, vouw de zijkanten naar binnen en rol de wrap op.

  9. Zet de wraps op tafel met de rest van de salsa in een kom ernaast.

Goed om te weten

  1. Hoe heet wordt de salsa?

    Met een rode peper zonder zaadlijsten is hij mild; laat je de zaadlijsten erin of neem je een jalapeño, dan wordt hij heter. Pepers verschillen onderling, dus proef een stukje rauw voordat hij de pan in gaat.

  2. Tomatenblokjes uit blik of verse tomaten?

    Uit blik lijkt de salsa het meest op die uit de pot: gelijke stukjes en een dikke saus. Met 500 gram rijpe verse tomaten in blokjes kan het ook, maar daar komt meer vocht uit, dus het inkoken duurt langer.

Bewaren en opwarmen

De salsa blijft afgedekt in de koelkast twee dagen goed en kan drie maanden in de vriezer; laat hem in de koelkast ontdooien en roer het limoensap en de koriander er pas bij het opdienen door. De gebakken kip bewaar je apart, ook twee dagen, en warm je één keer op in een pan tot hij door en door heet is. Gevulde wraps eet je meteen.

Veelgemaakte fouten

De salsa blijft waterig

Hij heeft te kort of met het deksel erop gekookt. Laat hem zonder deksel doorpruttelen tot een lepel over de bodem een spoor trekt; een waterige salsa loopt uit de wrap en maakt het deeg zacht.

De salsa is te heet geworden

Maak de pan groter: roer er een half blik tomatenblokjes extra door en laat alles nog 5 minuten pruttelen, zodat de peper zich over meer saus verdeelt. Aan tafel helpt een lepel zure room in de wrap.

Zo kun je variëren

Met een frisse, rauwe salsa
Wie de salsa liever rauw en fris heeft, maakt hem van verse tomaat, rode ui, peper en limoen, zonder te koken. Dat recept staat bij frisse tomatensalsa; die salsa is dunner, dus schep hem met een schuimspaan uit de kom.
Met zwarte bonen in plaats van kip
Laat de kip weg en schep 2 blikken zwarte bonen, uitgelekt en afgespoeld, de laatste 5 minuten door de salsa tot ze heet zijn. Dan zijn de wraps vegetarisch. Kaas wordt vaak met dierlijk stremsel gemaakt, en dat hoeft niet op het etiket te staan; kies bij twijfel kaas waarop vegetarisch staat.

Wat eet je erbij?

Zet er zure room en guacamole bij, dan maakt iedereen zijn wrap zo pittig of romig als hij wil. Wat er van de salsa over is, is ook een dip voor tortillachips.

Voedingswaarden per portie

EnergieVetWaarvan verzadigdKoolhydratenWaarvan suikersVezelsEiwitZout
595 kcal 22 g 8,4 g 52 g 10 g 5,7 g 45 g 2,8 g

Dit is één portie, als je het recept in 4 personen verdeelt, berekend met gemiddelde productwaarden. De werkelijke voedingswaarden kunnen per product en merk verschillen. Zo berekenen we de voedingswaarden.

Veelgestelde vragen

Wat is chunky salsa?
Een dikke, gekookte tomatensalsa met zichtbare stukjes ui, paprika en peper, zoals je hem in een pot bij de wraps in de supermarkt vindt. Hij is dikker dan een rauwe salsa van verse tomaat en loopt daardoor niet uit een wrap.

Ook lekker

Alle recepten

Heb je dit gemaakt?

Vertel wat je hebt aangepast of waar je tegenaan liep. We lezen alles na voordat het op de site komt, en we passen recepten aan als dat nodig is.

Je beoordeling (mag leeg blijven)